nogi i

Witam, mogłby mi ktoś doradzić, może coś poprawić lub powiedzieć że dobry plan. ?:D Poniedziałek: Klata, biceps Wtorek: Nogi, przedramiona Środa: Triceps, Barki Czwartek: Biceps Piątek:Plecy Sobota:Barki, Triceps Niedziela: przedramiona

Witam Panowie czy pod sile taki plan będzie ok? Split w zakresie 2s rozgrzewkowe, 3 robocze 5-8 powtorzen Pon Klatka Triceps Wtorek Plecy barki Środa Nogi Biceps Piątek Fbw Mniejsze obciążenie, więcej powtorzen Pozdrawiam

Witam ,czy moglibyście mi pomódz. A mianowicie jakie partie mięśni najlepiej łączyć ze sobą na treningu. (biceps+klatka)? czy jak? do wykorzystania mam ławeczke(regulowana,rozpiętki,nogi)hantelki.

Siemka wszystkim mam pytanie :D o plan treningowy ;D czy dobrze jest :D chodzi mi tylko o to zebyscie powiedzieli czy tak moze byc ;D Poniedziałek. Klatka-Biceps Wtorek. Barki Środa. WOLNE Czwartek. Triceps- 3 ćw na biceps Piątek. Plecy Sobota. Nogi

Czy to by miało sens jeśli jednego dnia bym robił ćwiczenia na nogi typowo siłowe takie jak przysiady ze sztanga, a następnego dnia plyometryke? I tak w każdy dzień na zmianę, Bym dołożył sobie jeden dzień odpoczynku.

Mam 188 cm wzrostu i ważę tylko 64 mam 17 lat gram w piłką 7 treningów w tygodniu +mecz nogi mam zajefajne i brzuch pięknie wyrzeźbiony ale ręce i klatka to 0 całkowite 0.Czy mogę ćwiczyć przy tak małej masie ??Nie mam żadnej diety przynajmniej na razie :-)

Witam, ile razy w tygoniu musze cwiczyc na mase? I czy moj plan treningowy moze wygladac tak: poniedzialek- klata biceps brzuch sroda- barki triceps piatek- nogi brzuch klata plecow nie chce robic, jesli ktos ma lepszy plan na silke niech pisze bardzo dziekuje

Ze względu na napięty grafik ułożyłem sobie coś takiego, poprawcie mnie, jeżeli coś jest źle rozłożone. Sobota : klatka triceps Niedziela plecy biceps, Wtorek barki brzuch , czwartek nogi. chodzi mi o to czy dobrze rozmiescilem sobie podział partii

Witam, czy taki plan treningowy będzie dobry?: Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Piątek: barki Sobota: nogi Niedziela: klata+biceps + po kazdym z dni treningowych po treningu silowym 15 minut interwalow na biezni

Czy kóra jest naturalnie opalona czy nie jakośinaczej\?> czy on tylko po prostu przyspiesza czy jak? a twarzi szyje też sie smsrruje zy tylko: brzuch,plecy,nogi i ręce i dekolt bez twarzy\??? bo sie boje ze wyjedzie mi ta opalenizna nienaturala a tego bym nie chciała

lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg Cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..

jaki zestaw cwiczen powinienem robic, zeby w ciagu 2 tygodni przygotowac organizm do duzego wysilku sportowego. Chce wzmocnic rece i nogi pozdrowienia

Mam zamair kupic wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415#komentarze_produktu i chce zrobic jeszcze blokady na nogi do wyc iagu dolnego.Macie moze jakis sposob ?

Chodzi mi tylko o rozkład dni treningowych i czy się nie przetrenuję Poń plecy+kaptur+bic WT kick boxing SR wolne CZWARTEK:klatka+triceps PIĄTEK:NOGI+ brzuch SOBOTA BARKI+przedramiona no i może dodam cardio/aero w niedzielę ? Pomocy??

Witam! Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, nie znam się na tym kompletnie od maja chce ruszyć i wziąć się za siebie niestety co do diety to na obiad jem co matka ugotuje. Udało by się ułożyć coś żeby miało ręce i nogi? Akceptuje odżywkę białkową ;)

Chcialbym prosic specialistow o ulozenie treningu i diety do niego, wczesniej sam cwiczylem jednakze- bez odpowiedniej diety ubylo mi tylko tluszczu, nic pozatym. Glownie chcialbym trenowac: bicka, tricka, brzuch, klate, przedramien, plecy i nogi. Z gory dziekuje

witam, chciałem spytać o łączny koszt dostawy modlitewnika HZ6 i stacji na nogi HZ14. Indywidualne koszty wynoszą odpowiednio 19zł i 26zł. Jaki będzie łączny koszt. Dodam że mam zamiar zamawiać z Allegro. Pozdrawiam

siema...wziołem 3 porcje X-Pand'a i za***iście mnie zaczęło wszystko swędzieć...możliwe że to jest od X-Panda??

Witam jak w temacie 2 dni tmeu mialem ciezka kontuzje nogi i dostalem szczepionke przeciwko tezcowi. Wczoraj obudzilem sie z goraczka a teraz bark w kktroy robiony byl strzal boli mnie tak ze prawie nie moge reka ruszac i pytanie czy to normalne ?

Biegam od 4 dni bolą mnie nogi i brzuch.Ile odczekać do następnego biegania?Brzuch mnie boli nawet podczas chodzenia.Jaki jest czas regeneracji mięśni brzucha i nóg?